Ushqimet qe ju japin energji

Fri 26 Oct 2012 - 18:27

Me ardhjen e dimrit , organizmi jone shfaq shenja lodhjeje. Per te luftuar kunder kesaj humbjeje energjie, zgjidhjen e gjejme tek vaktet.

Kivi
Kivi eshte me I pasur me vitamina sesa portokalli. Vitamina C ju ndihmon te mbani formen e trupit gjate dimrit.

Banania
Pasuria e saj ne vitamina – B6 dhe C; me magnezium dhe ne glucide e bejne ate nje nga frutat me energjitike. Megjithate nuk duhet te abuzoni sepse eshte nje frut me shume kalori.

Portokalli
Portokalli ka nje permbajtje te reduktuar te vitamines C sesa kivi. Megjithate ajo mbulon rreth 80% te nevojave tona me vitamine C.

Cokollata e zeze
Cokollata e zeze eshte pasur me magnezium .Kjo e fundit eshte nje fuqi kunder lodhjes.

Mishi I kuq
Nje renie e lehte e hekurit mmund te sjelli lodhje kalimtare ose kronike . Per te permbushur nevojat tona me hekur , perdorni mishin e kuq. Ndersa per vegjetarianet salleten jeshile.

Lajthia
Lajthia konsumohet sot per permbajtjen e saj te Omeges 3 . Gjithashte ajo eshte e pasur me vitamina dhe minerale. Lajthia furnizon organizmin me vitaminen E,B1 dhe B6 , por dhe me kalium dhe hekur.

Frutat e thata
Per te perballur sa me mire diten , furnizohuni me frutat e thata ; te cilat jane te pasura me hekur dhe veprojne kunder lodhjes. Keto lloj frutash permbajne dhe me shume minerale si : magneziumi, kalciumi dhe kaliumi.

Midhjet
Midhja eshte me te vertet nje koncetrat ushqyes kunder lodhjes. Ajo permban ne fakt proteina te mira dhe kripera minerale si: hekuri, magneziumi,kaliumi dhe kalciumi . Midhja gjithashtu permban vitama B12.