Shtoni ne peshe pavaresisht dietave, ja zgjidhja

Ata qe ne perditshmeri jane ne peshe dhe serish nuk bien nga pasha, me siguri qe bejne dicka qe ndikon ne mossukses. Nese kjo ju perkujton dicka, atehere kjo eshte shenje se diku po gaboni.Ne ju paraqesim disa keshilla me ndihmen e te cilave mund te shmangni keto gabime dhe te arrini qellimin e deshiruar, humbjen e peshes suaj te tepert.Fillimi i dietesNdoshta kjo ju duket e cuditshme, por eshte nje e vertete e gjalle: nganjehere vetem fillimi i dietes ju shtyn te shtoni ne peshe. Ne kohen e sotme ne zyrat e nutricisteve dhe te endokrinologeve ne vend te dietes te cilet vuajne nga mbipesha, atyre ju pershkruhet plani i ushqimit. Dieta eshte e perkohshme dhe kaluese, perderisa planit te ushqimit mund t’i permbaheni deri ne fund te jetes. Keshtu qe, humbjen e kilogrameve shtese shikojeni si nje plan afatgjate e jo nje plan per nje periudhe te shkurter kohore.

Fillojme me radhe
Me definicione te tilla ne mendje, plani perfshin nje rriske te holle buke me gjalpe apo me djathe. Vaktin fillojeni me nje porcion sallate te gjelber, me pak domate dhe me ereza te shendetshme dhe vaj ulliri. Para se te hidheni ne fasule, oriz apo makarona, se pari konsumoni sallate te gjelber ne menyre qe ta ndjeni ngopjen.

Vajtja ne shtrat me ndjenjen e urise
Vajtja ne shtrat me ndjenjen e urise eshte nje gabim i madh. Ne mengjes, pasi te jeni zgjuar, ndjenja e urise do te jete ende aty, kjo shume me e forte sepse keni kaluar disa ore ne gjume. Per me keq, gjasat per konsumim te tepert qe ne mengjes jane te larta nese ne naten paraprake ne shtrat shkojme me stomak te zbrazet. Uria ndikon edhe ne cilesine e gjumit, ndersa ekspertet theksojne se kjo eshte njera nga arsyet e shtimit ne peshe.

Embelsirat
Nuk eshte nevoja qe te hiqni dore nga embelsirat, ne fakt eshte krejt e kunderta! Nutricistet lejojne konsumimin e frutavete thata, madje edhe te cokollates, nje apo dy here ne jave. Sipas eksperteve, ekziston nje kohe e pershtatshme per te konsumuar embelsirat: pas drekes! Ne kete menyre sheqeri do te perzihet me nutrientet e tjera dhe nuk do te ndikoje ne rritjen e insulines ne gjak.

Vetem sot
Kjo eshte nje fraze tipike, te cilen e perdorin si arsyetim ata qe duan t’i shmangen dietes. Ditelindja e te dashurit, dreka familjare apo dita stresuese ne pune nuk jane arsye qe dy here brenda nje dite te vetme te konsumoni embelsira apo ta konsumoni edhe nje porcion lazanje. Madje, edhe ne raste te lumtura dhe te gezimit mund te beni zgjedhje te shendosha, e per sa u perket momenteve stresuese dhe depresive, mbani mend se deshira per ushqim nuk i zgjedh problemet tuaja, vetem sa do t’ju dhuroje ndjenjen e fajtorit.