Ndryshimi i stilit te jeteses ne tre menyra te thjeshta

Pranvera eshte afer, edhe pse temperaturat e larta dhe dielli i ketyre diteve na tregon se ka ardhur.A nuk ndjeni edhe ju deshire te madhe per te ndryshuar dhe deshiren per te gjetur energjite e humbura gjate ketij dimri vecanerisht te ftohte dhe ligeshtues.Keni deshire te ndryshoni stilin e jetes dhe te braktisni zakonet e keqia qe keni mbajtur deri tani per t'u prezantuar ne forme dhe te shendetshem per sezonin e ardhshem te nxehte. Por nga t’ja filloni? Sigurisht e lehte per t'u thene, por per t'u bere…per kete duhet te keni pak vullnet dhe deshire.Pas nje dimir te gjate mund te ndodhe qe lekura te jete pak e demtuar dhe pashkelqim, floket e thate, zorre e ngathet, pjesa e barkut me disa kile me shume dhe celuliti mbizoterues. Per te mos folur per muskujt e lenduar nga kontraktimi tipik ne muajt e dimrit. Me pak fjale nje katasrofe, por sic e permendem me siper le te pajisemi me vullnet te mire, merrni nje leter dhe nje laps dhe shenoni sugjerimet tona.

Beni aktivitet sportiv per te jetuar me mire

Nje sitl jete i shendetshem nuk mund te ndahet nga nje aktivitet i rregullt fizik. Organizata Boterore e Shendetesise, ka treguar kohet e fundit se 30 minuta ne dite ecje e shpejte ose ecje me biciklete mund te reduktojne kilet e teperta, por vecanerisht rrezikun e semundjeve, nga ato kardiovaskulare deri tek tumoret.

Ndryshoni menyren e te ushqyerit per t'u ndjere me te lehte

Hapi i dyte per ndryshuar stil jetese ne menyre te shendetshme i perket padyshimim regjimit ushqimor. Sic e dini, ne dimer keshillohen ushqime lehtesisht me shume kalorike te nevojshem per organizmin per te perballuar temperaturat, por tashme nuk eshte me e nevojshme. Perkundrazi duhet te fokusohemi ne marrjen e frutave dhe perimeve, te pasura me antioksidante, por edhe te fibrave qe na ndihmojne te pastrojme trupin. Gjate ndryshimit sezonal te nevojshme jane edhe lengjet per rihidratimin e lekures dhe per te parandaluar dehidratimin. Pirja e nje liter e gjysem deri ne dy gjate dites eshte minimalja thelbesore.

Jetoni seksualitetin ne siguri te plote

Pranvera eshte edhe sezoni i dashurise, rizgjohet biologjikisht organizmi dhe bashke me te edhe hormonet. Nje menyre jetese e shendetshme duhet domosdoshmerisht te parandaloje nje shfaqje adekuate te semundjeve seksualisht te transmetueshme, per fat te keq ne rritje tek te rinjte.

Perdorimi i prezevativeve nuk duhet te shihet si dicka e turpshme ose i bezdisshem, por vetem si i nevojshem, nje gjest i dashurise per veten dhe partnerin. Sida prek gjithnje e me shume femrat, por nuk ekziston vetem infeksioni nga HIV, edhe pse per momentin eshte akoma i rrezikshem. Duhet patur parasysh efektet e virusit njerezor papilloma qe mund te coje ne shfaqjen e kancerit te mitres, por edhe te klamides dhe gonorrea. Per mos te permendur parandalimin e shtatzenive te padeshiruara.


Por teoria nuk mjafton, fillojme menjehere me praktiken: Hame shendetshem, levizim dhe shijojme kohen tone te lire.(E.A/infoalbania)