Portali
Forum
Latest images
Regjistrohu
identifikimiUshtrime për vithe seksi
3 posters
AnabelFondatore Forumi
Gjinia : 
Shteti : 
Postime : 88355 Anetaresuar : 22/01/2010
Ushtrime për vithe seksi
Sat 8 Oct 2011 - 20:33
Sikur kolegët tuaj do të dinin se po i shtrëngoni vithet tuaja derisa qëndroni ulur pranë tyre, me siguri do të mendonin se jeni nga pak e çuditshme…Mirëpo, ushtrimet të cilat mund t’i bëni në pozitën ulur, ju mundësojnë që të kini vithe që me krenari do t’i “ekspozonit” në bikini. Prabazohetnë kontraktimin plotësisht të njëjtë izometrik të cilin e shfrytëzoni edhe kur ushtroni me pesha, vetëm që këtu peshat nuk ju nevojiten.Shtrëngoni muskujt glutealë dhe mbajeni të shtrënguar. Pas pak lirojeni. Dhe, kjo është e tëra që duhet ta bëni. Mund ta bëni këtë ushtrim derisa jeni ulur në zyrë, qëndroni në radhë, prisni të hapet semafori… Në fillim nuk do të mund qëndroni gjatë, mirëpo provojeni që për herë të parë të mbani të shtrënguar muskujt rreth 30 sekonda.Gradualisht shtojeni në 60 sekonda. Pauzat midis kontraktimeve nuk duhet të jenë më të gjata se 5-10 sekonda. Mund të ushtroni edhe variantin më të thjeshtë – vetëm shtrëngim dhe çlirim, minimum 15 përsëritje. Bashkë me shtrëngimin e muskujve glutealë gjithashtu i shtrëngoni edhe muskujt e Kegelit, përkatësisht muskujt e brezit të komblikut vagjinal.Këto ushtrime do t’ju mundësojnë edhe orgazma intensive.
lajme.org
AlboKomplet
- Gjinia :
Shteti : 
Postime : 4141 Hobi : bisede Vendndodhja : alb Anetaresuar : 20/11/2010
Re: Ushtrime për vithe seksi
Sun 9 Oct 2011 - 0:40
Hehehehehehehe 
TollumbaceKomplet- Gjinia : Shteti : Postime : 1707 Hobi : Lufto per Veten,,ec perpara kurr mos u ndal ,forcen e shpirtit askujt mos ja fal ..Ec vazhdo drejtimin tend ,nese pengohesh diku cohu perseri ne kembe ,askujt meshire mos i kerko nese dikush te lendon per te mos u mundo ,lufto per jeten eshte shume e bukur kurr mos e vrit mendjen se do ngelesh e humbur .. Vendndodhja : Ku te dua un Anetaresuar : 07/10/2011
Re: Ushtrime për vithe seksi
Sun 9 Oct 2011 - 0:46
Dua ti kem edhe une keshtu
- AlboKomplet
- Gjinia : Shteti : Postime : 4141 Hobi : bisede Vendndodhja : alb Anetaresuar : 20/11/2010
Re: Ushtrime për vithe seksi
Sun 9 Oct 2011 - 0:54
Si???Kitty shkruajti:Dua ti kem edhe une keshtu
- AnabelFondatore Forumi
- Gjinia : Shteti : Postime : 88355 Anetaresuar : 22/01/2010
Re: Ushtrime për vithe seksi
Sun 9 Oct 2011 - 0:55
une i kam...plas ti Kitty 
- TollumbaceKomplet
- Gjinia : Shteti : Postime : 1707 Hobi : Lufto per Veten,,ec perpara kurr mos u ndal ,forcen e shpirtit askujt mos ja fal ..Ec vazhdo drejtimin tend ,nese pengohesh diku cohu perseri ne kembe ,askujt meshire mos i kerko nese dikush te lendon per te mos u mundo ,lufto per jeten eshte shume e bukur kurr mos e vrit mendjen se do ngelesh e humbur .. Vendndodhja : Ku te dua un Anetaresuar : 07/10/2011
Re: Ushtrime për vithe seksi
Sun 9 Oct 2011 - 1:01
albo shkruajti:Si???Kitty shkruajti:Dua ti kem edhe une keshtu
Je shum Kurjoz cuno
- AlboKomplet
- Gjinia : Shteti : Postime : 4141 Hobi : bisede Vendndodhja : alb Anetaresuar : 20/11/2010
Re: Ushtrime për vithe seksi
Sun 9 Oct 2011 - 1:03
Pa i pare s'shuhet kureshtjaKitty shkruajti:albo shkruajti:Si???Kitty shkruajti:Dua ti kem edhe une keshtu
Je shum Kurjoz cuno
Pastaj behem juria,se keshtu Kardashian behen te gjitha
- TollumbaceKomplet
- Gjinia : Shteti : Postime : 1707 Hobi : Lufto per Veten,,ec perpara kurr mos u ndal ,forcen e shpirtit askujt mos ja fal ..Ec vazhdo drejtimin tend ,nese pengohesh diku cohu perseri ne kembe ,askujt meshire mos i kerko nese dikush te lendon per te mos u mundo ,lufto per jeten eshte shume e bukur kurr mos e vrit mendjen se do ngelesh e humbur .. Vendndodhja : Ku te dua un Anetaresuar : 07/10/2011
Re: Ushtrime për vithe seksi
Sun 9 Oct 2011 - 1:04
Une jam si Xhenifer Lopez
- AlboKomplet
- Gjinia : Shteti : Postime : 4141 Hobi : bisede Vendndodhja : alb Anetaresuar : 20/11/2010
Re: Ushtrime për vithe seksi
Sun 9 Oct 2011 - 1:09
E une si R Gere,por i fusim nje vallezim,edhe vithet ia lejme kohesKitty shkruajti:Une jam si Xhenifer Lopez
- AlboKomplet
- Gjinia : Shteti : Postime : 4141 Hobi : bisede Vendndodhja : alb Anetaresuar : 20/11/2010
Re: Ushtrime për vithe seksi
Sun 9 Oct 2011 - 1:59
I kam pare,edhe nuk i keArjana shkruajti:une i kam...plas ti Kitty
Drejtat e ktij Forumit:
Ju nuk mund ti përgjigjeni temave të këtij forumi