Ja cilat janë ushqimet që ju sjellin buzëqeshjen

Ushqimi i duhur dhe një dietë e shëndetshme nuk mund të shërbejë vetëm
për të humbur peshë, por mund të përdoret dhe për të përmirësuar
gjendjen shpirtërore dhe për të sjellë buzëqeshje. Mbi këtë temë janë
bërë kërkime të gjera, ku shihen efektet që trupi ynë jep pasi ka
konsumuar ushqime të caktuara.

Ju mund të bëni një listë të ushqimeve për t'u futur në një dietë të
duhur për buzëqeshje. Një nga elementet që nuk duhet të mungojë është
vitaminë B, e cila ndihmon në mbrojtjen e trurit dhe pengon plakjen e
tij. Gjithashtu shumë të rëndësishme janë ushqimet që përmbajnë magnez, i
cili gjendet në sasi të mëdha tek panxhari dhe mundëson nivele të larta
të energjisë. Po ashtu magnezi vepronë dhe si një antidepressant.

Një tjetër element që nuk duhet të mungojë është lycopene, i cili është
një antioksidant që gjendet kryesisht tek domatet. Ajo, gjithashtu
ngadalëson plakjen dhe vdekjen e qelizave në trup. Edhe kalciumi është i
rëndësishëm, sepse nxit trupin në lirimin e neuroneve që ndikojnë
drejtpërdrejtë në humorin tonë. Menuja duhet të përfshijë peshk dhe
midhje, ushqime të pasura me vitaminë B-12 që jo vetëm mbrojnë plakjen e
trurit, por edhe përmbajnë zink dhe jod, që janë shumë të rëndësishme
për të mbajtur në formë gjëndrat tiroide.

l.xh/noa.al